Um dos maiores desafios dos trabalhadores atualmente é conseguir equilibrar a vida pessoal, profissional e manter sua saúde mental. Assim, devido a alta e competitiva demanda do mercado de trabalho, o esgotamento mental vem gerando grandes impactos na produtividade dos trabalhadores. Sendo assim, é comum as pessoas se sentirem sobrecarregadas e pressionadas devido a cobranças excessivas e prazos e a incessante necessidade da conquista de carreiras estáveis. Somados a maus hábitos como má alimentação e sono irregular, o desgaste físico e mental acaba por promover problemas como ansiedade, estresse e depressão. 

Esses problemas se tornaram tão recorrentes que levaram os colaboradores ao chamado esgotamento mental. O esgotamento mental consiste em um nível mais severo de desgaste e que, hoje em dia, afeta mais de 80% dos trabalhadores. Fato esse que passou a preocupar as empresas, uma vez que, ao atingir esse nível, a produtividade de um colaborador é severamente prejudicada, tornando-se ainda mais grave pelo fato de poder se aliar a outras doenças. E pensando nas medidas para promover um ambiente de trabalho mais agradável, preparamos alguns pontos para discutir sobre o assunto neste artigo. 

Estresse profissional x os impactos do esgotamento mental na produtividade

Entre os inúmeros problemas desenvolvidos pelos colaboradores devido ao desgaste de suas jornadas diárias, os problemas mentais e emocionais se tornaram os mais comuns. No entanto, é importante ter em mente que cada um possui sua própria particularidade e gravidade. Sendo assim, é importante fazer uma distinção entre o estresse profissional e o esgotamento mental. O estresse profissional refere-se a uma tensão emocional causada por desgastes corriqueiros, enquanto o esgotamento mental é um problema mais profundo e que não é facilmente resolvido.

Como evitar os impactos do esgotamento mental na produtividade

Mesmo que seja um problema sério, não é incurável. Desse modo, os gestores precisam adotar práticas que visem evitar que o esgotamento mental prejudique os colaboradores, assim como a produtividade da própria empresa. Veja a seguir algumas dicas de ações que podem ser adotadas na sua empresa com o objetivo de melhorar a qualidade de vida dos colaboradores:

• Gerenciar seu tempo;
• Evitar o perfeccionismo;
• Reservar um tempo para si;
• Investir em espaço ou momentos de relaxamento;
• Investir em palestras e aconselhamento sobre saúde do trabalho;
• Procurar terapias;
• Observar gatilhos de estresse; 
• Incentivar o tempo de descanso;
• Entre outros.

1- Gerenciar seu tempo

Uma forma de evitar que o esgotamento mental afete a produtividade é fazer uma administração adequada de seu tempo. E utilizar o mecanismo de gerenciar o tempo vale tanto para gestores quanto colaboradores. Organize sua rotina listando pequenas tarefas estratégicas da empresa e marque o que é urgente e o que não é, priorizando os trabalhos que requerem atenção imediata, a fim de evitar sobrecarga.

Nesse ponto, principalmente quem assume postos de liderança sente uma pressão ainda maior devido a variedade de suas funções, por isso é importante priorizar e gerenciar o tempo de maneira adequada, equilibrada e prática. 

2- Evitar perfeccionismo

A dedicação extrema a realização de um trabalho e o perfeccionismo podem levar a frustração e a ansiedade. Uma vez que o desejo de que tudo esteja impecável pode ser um grande fator desgastante.  Portanto, tente estabelecer metas que não cobrem tanto de si e nem dos outros. Entenda que as pessoas são diferentes e com ritmos diferentes, e que todos podem trabalhar de maneiras diferentes para se atingir um mesmo objetivo. Sejam colaboradores ou gestores, humanos não são máquinas, portanto, é sempre importante se atentar aos próprios limites, bem como aos limites da equipe com quem trabalha. 

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3- Reservar um tempo de descanso

Por mais desgastante que seja o trabalho e as demandas que ele exige, as pessoas não são máquinas e precisam de um descanso, tanto o corpo quanto a mente. Por isso, é importante ter um tempo de descanso, seja de algumas horas, um final de semana ou mesmo férias são essenciais para diminuir os impactos do esgotamento mental na produtividade. Até porque, de nada adianta a produtividade se não tiver qualidade no serviço. 

Além disso, também é importante a prática de atividades físicas (andar de bicicleta, caminhadas, pilates, musculação, etc.) ou mesmo adotar passatempos e hobbies que mudem um pouco o foco de sua mente e que visam seu relaxamento mental e emocional. Ademais, também é importante a preservação de uma qualidade de sono adequada (o quanto seu corpo e mente precisar), assim como uma alimentação saudável. Já que, embora seja uma frase comum, ela condiz com o que é: “um corpo saudável acompanha uma mente saudável.”

4- Investir em palestras sobre saúde do trabalho

Uma das primeiras etapas para se lidar com um problema é se conscientizando sobre ele. Portanto, promover palestras e seminários com profissionais da saúde que alertem sobre os perigos e formas de evitar o esgotamento mental é uma forma efetiva de combatê-lo. Assim, tanto é possível perceber comportamentos duvidosos e elaborar medidas contra, quanto adotar atitudes mais benéficas para lidar com o problema (no caso de quem já o tem). 

Investir nesse tipo de conhecimento também é uma forma de produtividade, já que oferece possibilidades e maneiras de se lidar com o problema a curto e longo prazo. 

5- Procurar terapias

Outra forma eficiente de se lidar com o esgotamento mental é a procura de terapias, como ioga e meditação, que podem contribuir para combater o problema. E, embora seja possível realizar esses tratamentos de forma particular, a própria empresa também pode oferecer esse serviço aos funcionários, seja nas instalações corporativas ou em clínicas parceiras. Isso inclui a disponibilização de um espaço para atendimento psicológico, fornecendo apoio e acolhimento por meio de terapias que podem ajudá-los.

6- Observar gatilhos de esgotamento mental

É importante ter consciência do problema que está enfrentando. Assim como também é fundamental se conscientizar sobre os gatilhos que podem piorar a condição do seu esgotamento. Sendo assim, é importante manter atenção em tudo que for estressante no ambiente corporativo, seja um líder exigente, tarefas desgastantes ou falas negativas. Desse modo, é possível construir e/ou preservar uma postura profissional adequada no ambiente de trabalho e se tornar um profissional mais eficiente. 

Portanto, os gestores devem observar os sinais emitidos por seus colaboradores e vice-versa, de modo a procurar maneiras mais efetivas de solucionar o problema. De maneira a garantir não apenas o bem-estar dos líderes e colaboradores, ou melhor, da própria dinâmica da equipe em si, quanto de não prejudicar a produtividade da empresa. 

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