Uma das dúvidas mais frequentes entre pessoas que iniciam uma vida mais saudável com desejo de perder peso é: musculação ou CrossFit? Afinal de contas, qual o melhor, musculação ou crossfit para emagrecer? 

Começar uma vida saudável aliada a prática frequente de exercícios físicos é um excelente método para desenvolver um avanço na sua saúde física e mental.

A atividade física previne doenças, melhora o condicionamento físico e aumenta a disposição para realizar as tarefas diárias. Sendo assim, devemos ter em mente que tanto o CrossFit quanto a musculação influenciam no processo de emagrecimento. Para isso, é importante conciliar a frequência, disciplina e uma alimentação saudável. Antes de iniciar qualquer uma dessas modalidades esportivas é necessário que você defina os seus principais objetivos e conheça um pouco mais sobre os benefícios e diferenças entre cada uma das mobilidades. 

Por isso, é importante escolher um exercício físico que combine com seu perfil e faça você se sentir confortável em realizá-lo, afinal, nada mais prazeroso do que fazer algo que além de melhorar o seu bem-estar, traz benefícios para a sua saúde. 

Como me decidir entre musculação e crossfit?

A musculação e o CrossFit são excelentes exercícios para eliminar gordura, ganhar massa muscular e melhorar seu condicionamento físico. Se o seu objetivo principal é emagrecer, saiba que qualquer uma das modalidades vai te ajudar a atingir o seu tão sonhado objetivo. Contudo, você deve ficar atento ao fato de que cada uma dessas modalidades vão te ajudar a emagrecer de formas diferentes. 

Ou seja, se você se identifica com treinos mais personalizados, com foco em fortalecimento muscular, saiba que a musculação seria uma boa escolha. Agora se você se identifica com treinos mais pesados, com impacto e desafios, o CrossFit seria a opção ideal. 

Pensando nisso, preparamos para você um conteúdo completo sobre as principais particularidades e diferenças entre a musculação e o CrossFit para que não te reste dúvidas sobre qual seria a melhor escolha para o seu perfil. Veja a seguir: 

O que é CrossFit? Quais seus benefícios?

Existem algumas diferenças entre musculação e CrossFit que você precisa saber. O mais incrível entre os dois estilos de treino é saber que ambos são diversificados, e atendem a necessidade de vários tipos de pessoas com objetivos diversos. Conheça agora o que é o CrossFit e quais são os seus benefícios: 

O CrossFit é uma modalidade muito conhecida pela sua intensidade, pelo grande desempenho dos participantes e pela vasta variedade de treinos que é possível realizar durante um único dia. Os treinos geralmente ocorrem em caixas e consistem em circuitos de exercícios que auxiliam na perda de peso e aceleram o metabolismo. Por ser considerado um exercício físico de ritmo elevado e técnico, os participantes geralmente executam os exercícios.

Nesses circuitos, eles executam diversos exercícios que ajudam na perda de peso e aceleram o metabolismo.

Os exercícios podem ser divididos em atividades realizadas em aparelhos, levantamento de peso, ginástica e até mesmo exercícios aeróbicos, como corrida, flexões, pulo de corda, anilha, agachamentos, bumper, entre outros.

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Ao praticar o CrossFit durante uma semana, você terá seu nível de força testado, ativando todas as áreas do seu corpo e fortalecendo todos os músculos em conjunto. Isso resultará no aumento do condicionamento físico, na melhoria da flexibilidade e no aumento da disposição ao longo do dia. Ou seja, a prática constante do CrossFit é ideal para o perfil de pessoas que gostam de  desafiar os limites do corpo e da mente. 

O que é musculação? Quais seus benefícios?

A musculação é uma modalidade esportiva muito popular e bastante procurada entre as pessoas que buscam emagrecer de forma saudável. Geralmente, as pessoas praticam essa atividade em academias fechadas, onde realizam um conjunto de exercícios de baixo impacto. A maioria das atividades envolve o uso de aparelhos e se concentra repetições em carga que podem variar de acordo com o tempo ou o desempenho do participante.

Os movimentos da musculação variam entre os exercícios executados nas máquinas próprias para levantamento de peso e fortalecimento muscular ou com o peso do próprio corpo, como:

• alongamento;
• funcional;
• aeróbico;
• caminhada ou corrida na esteira;
• bicicleta entre outros.

A musculação é um excelente estímulo quando o assunto é emagrecimento. Quando a mesma se torna um hábito diário ou semanal acompanhado de uma alimentação saudável, o corpo automaticamente se esforça e queima mais calorias, levando a perda de peso progressiva. 

É importante ressaltar que cada aparelho da academia é responsável por um melhor desempenho de diferentes áreas do corpo. Por esse motivo, é imprescindível que durante a musculação você estimule ambas as partes do seu corpo, inferior e superior. 

Musculação ou CrossFit para emagrecer? Quais suas principais diferenças?

Agora que você já sabe um pouco sobre cada uma das modalidades e quais são seus benefícios, chegou o momento de conhecer as principais diferenças entre a musculação e o CrossFit, e decidir qual se encaixa no seu perfil. Veja a seguir: 

Sabemos que tanto a musculação quanto o CrossFit são ótimos exercícios para emagrecer e perder calorias, agora tudo vai depender do tempo que você se propõe a fazer isso. Uma das principais diferenças que você precisa saber entre a musculação e o CrossFit é que a musculação oferece uma maior disponibilidade de instrutores para te auxiliar durante a execução dos exercícios, sendo assim, o seu treino pode ser feito individual ou personalizado respeitando as limitações de cada um. 

Já no CrossFit, os circuitos são geralmente realizados no coletivo onde as atividades são diferentes a cada aula, dinâmicas e um tanto quanto desafiadoras. Ou seja, é ideal para as pessoas que não gostam de fazer exercícios muito repetitivos.

Se você busca perder calorias de uma forma mais intensa e rápida, o CrossFit é a opção feita para você. Veja bem, diferente da musculação os treinos são feitos com muito impacto, e com poucos aparelhos. Pois, o principal objetivo do CrossFit é desenvolver altos níveis de força e condicionamento físico. Já na musculação cada pessoa segue uma sequência de exercícios personalizada que pode avançar com o passar do tempo.

Musculação ou CrossFit? Conclusão

Qual o melhor, musculação ou CrossFit para emagrecer? em suma, ambos contém atributos fortes para uma boa qualidade de vida. Melhoram a qualidade do sono, diminui o estresse, previne doenças, evita ansiedade e depressão, melhora a imagem corporal e aumenta a capacidade cardiorrespiratória. 

É importante frisar que qualquer tipo de pessoa pode realizar ambas as modalidades esportivas, desde que conte com acompanhamento médico e profissional adequado, justamente para evitar possíveis lesões corporais.

Agora a escolha é sua, cabe a você decidir, qual modalidade esportiva combina mais com você, musculação ou CrossFit? Conta aqui para gente que vamos adorar saber. 

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