9 alimentos para acelerar o metabolismo
Ter hábitos alimentares saudáveis vai muito além de uma preocupação estética e de problemas com o peso, pois trata-se da nossa saúde e bem-estar. Até porque, mesmo dormindo ou descansando, nosso corpo precisa de energia para as funções mais básicas. Logo, precisamos fornecer os nutrientes essenciais que serviram de energia para que ele possa desempenhá-las. […]
Exercícios para fazer em casa
Segundo estudos, 15 minutos de exercícios por dia já são o suficiente para promover a melhora da saúde e do bem-estar, tanto físico quanto mental. E se engana quem acha que os resultados de emagrecimento, definição de músculos ou ganho de massa só podem ser alcançados na academia. Isso porque, desde que feita da maneira […]
Saúde ocupacional: como promovê-la na sua equipe
Em um mercado de trabalho cada vez mais competitivo na busca pela excelência profissional, os colaboradores tendem a ser os que mais sofrem exigências para apresentar resultados satisfatórios. Com isso, elaborar formas de promover a saúde ocupacional na equipe de colaboradores tem se tornado cada vez mais importante para as empresas. Até porque, promover a […]
A prática de hábitos saudáveis no Home Office
Atualmente, inúmeras empresas passaram a manter ou mesmo migrar para a modalidade do Home Office. Ou mesmo para a modalidade híbrida, em que o colaborador ou gestor precisa ir à empresa apenas algumas vezes por semana. Segundo sondagens feita pela Fundação Getúlio Vargas (FGV) em 2022, atualmente 33% das empresas brasileiras possuem a modalidade remota. […]
Aprenda a criar bons hábitos alimentares no ambiente de trabalho
Mudanças não são uma coisa fácil de se acostumar, principalmente quando estão relacionadas a hábitos alimentares. Até porque, hábito é um comportamento repetitivo que desenvolvemos ao longo do tempo, o que torna difícil simplesmente mudar de um hora para a outra. E quando falamos de alimentação, isso se dá principalmente pelo nosso paladar estar habituado […]
Benefícios do treino de mobilidade antes da atividade física
Mesmo para a maioria daqueles que treinam ou praticam algum esporte com regularidade, os benefícios do treino de mobilidade antes da atividade física ainda são um pouco desconhecidos. Sendo assim, costumam fazer poucos movimentos que possam estimular a ampliação de movimentos ou mesmo a capacidade articular. O que, consequentemente, leva a dores musculares ou mesmo […]
Como a atividade física atua na proteção do cérebro?
É inegável que a prática regular de atividades físicas proporciona inúmeros benefícios para a nossa saúde como um todo, pois além da resistência física e do fortalecimento dos músculos, também melhora a capacidade cardiovascular e o sistema imunológico. Além de, obviamente, contribuir para a perda de peso. Contudo, há outros benefícios dessa prática que costumam […]
Benefícios da meditação guiada para a saúde e bem-estar
Sabia que a meditação guiada apresenta benefícios para a saúde e bem-estar? A meditação, em si, tem como principal fundamento esvaziar a mente de todos os pensamentos e questões externas e promover o foco em si. Entretanto, nem sempre é tão fácil e intuitivo começar esse processo sozinho, o que leva muitas pessoas a desistirem […]
Burnout: o que é e como combatê-lo no trabalho?
Dentre as doenças que passaram a ser desenvolvidas devido ao estresse no ambiente de trabalho, a mais notória atualmente é a Síndrome de Burnout. Isso consiste no esgotamento mental do profissional devido a situações de trabalho desgastantes. Nesse cenário, metas, prazos, cobranças, sobrecarga de trabalho, insuficiência de condições, etc., passaram a ser fatores estressantes na […]
7 Alimentos que estimulam a produtividade
Você sabia que existem alimentos que estimulam a produtividade? Pois é, a nutrição é um fator essencial para o bom funcionamento do nosso organismo, contudo, tende a ser uma das partes mais negligenciadas do nosso dia a dia. Isso porque esquecemos que o que ingerimos, para além de “saciar” a nossa fome, também afeta inúmeras […]
